変化の激しい現代の職場環境において、心身の安定と自己認識は、すべての社員が活力を維持するための重要な基盤です。Ability Enterpriseでは、「健康的な職場」を文化と制度の両面で実現することを目指し、社員のメンタルヘルスに長期的に取り組んでいます。
今回は、睡眠と感情調整に関する知識の深化を目的として、新北市政府衛生局の廖翊廷臨床心理士を講師に迎え、「よく眠れていますか？一緒に“睡眠”を学ぼう」と題した講座を実施。睡眠に影響を与えるストレス要因や思考の妨げについて理解を深めるとともに、実践的な入眠調整のテクニックを学ぶ機会となりました。
講座內容帶領同仁深入認識睡眠的生理基礎與節奏，包括快速動眼期（REM）與淺眠、深眠等階段，以及這些階段如何影響情緒修復與專注力維持。
廖心理師也介紹了褪黑激素的運作機制，說明由松果體分泌的這項激素，如何在光照影響下調節我們的入睡節奏，並提供實用建議幫助身體自然產生睡意，例如建立固定作息、降低藍光刺激等。
透過現場小測驗，大家也進一步了解自身屬於「雲雀」或「貓頭鷹」的生活節奏傾向，作為日常調整作息的參考依據。
講座では、睡眠の生理的メカニズムとそのリズムについて詳しく解説されました。レム睡眠（REM）および浅い眠り、深い眠りといった各段階が、感情の回復や集中力の維持にどのように影響するかが紹介され、参加者の関心を集めました。
また、廖心理士は、松果体から分泌されるメラトニンの作用にも触れ、光の影響を受けて睡眠リズムが調整される仕組みを説明。さらに、自然な眠気を促すために、規則的な生活習慣の確立やブルーライトの刺激を減らす等、具体的なアドバイスも共有されました。
当日は簡易的なタイプ診断テストも実施され、自分が「朝型（ヒバリ型）」か「夜型（フクロウ型）」かを知ることで、より適切な生活リズムの調整に役立てることができました。
· 現職｜新北市政府衛生局
· 学歴｜銘傳大学カウンセリング・産業・組織心理学修士
· 専門分野｜心身調整、睡眠障害、自己探求、感情管理、家族・パートナー関係、多様な性別に関する議題
· 経歴｜東南科技大学、東呉大学、龍安小学校などでの心理カウンセリング経験あり
